女性哺乳期喝什么汤下奶最快最多还不伤身?

发布时间：2025-06-19 09:43:13 来源：鎻 鐧 瀚 鍟 涓 鎾 作者：探索

女性哺乳期可以喝一些炖汤来帮助下奶，女性像猪蹄汤、哺乳鲫鱼汤、期喝红枣汤等等，什汤伤身这些汤里含有丰富的下奶脂肪和蛋白质，有利于乳汁的最快最多分泌。但其实，女性喝汤跟喝水对于母乳妈妈增加奶量的哺乳效果上来说是差不多的，产后的期喝妈妈们是可以多喝一些汤水，但是什汤伤身汤水的营养密度并不高，太浓脂肪太多的下奶汤，不仅会影响产妇的最快最多食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。女性而且油腻的哺乳汤，还会容易让妈妈堵奶，期喝发胖，反而成为妈妈母乳喂养路上的绊脚石。

哺乳期下奶最快最多的汤

常见的下奶汤可以选择猪蹄金针菜汤、猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤、鲢鱼丝瓜浓汤、红枣鸡汤等，具体原因如下：

1、猪蹄金针菜汤：猪蹄中含有丰富的脂肪和蛋白质，适量食用猪蹄金针菜汤有利于乳汁的分泌;

2、猪蹄黄豆汤：猪蹄和黄豆都含有丰富的蛋白质，适量进食猪蹄黄豆汤可以为机体补充丰富的营养物质，进而可以提高乳汁质量，在一定程度上帮助下奶;

3、鲫鱼豆腐汤：鲫鱼豆腐汤中含有丰富的蛋白质和脂肪，可促进乳汁的合成，提高乳汁质量;

4、鲢鱼丝瓜浓汤：鲢鱼和丝瓜具有催奶的效果，同时营养丰富，可以改善产后奶水少、下奶慢的情况;

5、红枣鸡汤：红枣鸡汤中含有丰富的蛋白质以及多种微量元素等，有利于促进乳汁的分泌。

催乳汤和水的作用一样

其实喝汤跟喝水对于母乳妈妈增加奶量的效果上来说是差不多的。母乳含有90%的水分。所以，哺乳时身体会经历大量的液体流失。因此，在喂奶过程中，你对水的需求会增加，不少妈妈会发现自己在哺乳时或者哺乳后都特别口渴。因此，摄入充足的水分是必不可少的，所以产后的妈妈们是可以多喝一些汤水，但是汤水的营养密度并不高，如果过量喝汤或是喝水，也会影响其它食物的摄入，如主食和肉类等的摄取不足可能会造成贫血和营养不足等问题，而且太浓脂肪太多的汤，不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。而且油腻的汤，还会容易让妈妈堵奶，发胖，反而成为妈妈母乳喂养路上的绊脚石。

总之，女性哺乳期可以喝一些炖汤来帮助下奶，像猪蹄汤、鲫鱼汤、红枣汤等等，这些汤里含有丰富的脂肪和蛋白质，有利于乳汁的分泌。但其实，喝汤跟喝水对于母乳妈妈增加奶量的效果上来说是差不多的。

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