盘点8种哺乳期催奶下奶快的食物，红枣、豆腐吃了准没错

发布时间：2025-06-18 08:57:13 来源：鎻 鐧 瀚 鍟 涓 鎾 作者：焦点

母乳对宝宝来说是盘点一种天然且营养丰富的食物，为了让宝宝长得更好孕妈都会在哺乳期坚持母乳喂养，种哺但是乳期很多时候孕妈都没有足够的奶水给宝宝，其实在我们的催奶吃准日常生活中，有很多催奶下奶快的下奶食物，比如红枣、食物豆腐、红枣黄花菜、豆腐莴苣等食物，没错在这里为大家盘点8种哺乳期催奶下奶快的盘点食物，赶快收藏看起来吧。种哺

8种哺乳期催奶下奶快的乳期食物

如果女性在哺乳期奶水不足，就无法满足宝宝的催奶吃准饮食需求，当宝宝营养得不到保证，下奶就很容易生病，食物在生活中有很多食物可以帮助孕妈快速下奶，这些食物不止含有丰富的营养成分，而且还可以保证让各位孕妈在哺乳期催奶，下面说说8种哺乳期催奶下奶快的食物，大家可以做个参考。

1.红枣：红枣含丰富营养可补铁补血，适量食用红枣有助于血红蛋白合成，预防贫血，能够辅助下奶；

2.豆腐：豆腐作为一种豆制品，也是下奶的好食物，而且物美价廉，不仅是有利于分泌乳汁，而且豆腐中还含有很多其他的营养物质；

3.莴苣：富含矿物质钙、磷、铁，尤其是叶子，莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳者食用；

4.黄花菜：黄花菜性味甘凉，营养价值高，黄花菜本身有促进泌乳的作用，可供乳汁分泌不足的哺乳期妇女使用；

5.丝瓜：丝瓜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1和维生素，产后乳汁阻塞的女性应多吃丝瓜；

6.花生：花生富含蛋白质，它含有人体所需的8种氨基酸和不饱和脂肪酸，对产后乳汁不足的女性具有补气养血、养血清乳的作用；

7.鲫鱼：鲫鱼肉质细嫩，营养价值高，它含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和其他矿物质，在泌乳方面有着无可比拟的效果；

8.黑豆：黑豆含有雌激素，雌激素和孕酮是女性泌乳所必需的激素，以维持女性乳汁的正常供应，以便尽快出奶。

哺乳期催奶下奶快的鲫鱼做法

在哺乳期除了吃一些食物，还可以多喝鲫鱼做的汤进行催奶下奶，产后吃鲫鱼的主要目的是下奶，还可以增加营养促进孕产妇的尽快康复，哺乳期女性可以适当多吃，要让自己的保持良好的心态，在这里为大家介绍几种利用鲫鱼的催奶做法，大家可以学习以下，不止简单还很美味。

1.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼洗净后切成小块，下入鱼块煎至上色后加入适量开水，烧开后加入豆腐，炖煮30分钟，撒入适量食盐即可食用，鲫鱼豆腐汤中含有大量的动物蛋白，非常易于消化吸收，营养丰富全面，能够快速有效的起到催乳下奶的作用；

2.清炖鲫鱼汤：鲫鱼洗净后下锅两面煎，煎至上色后加入适量开水，烧开后加入适量调味品，清炖鲫鱼汤容易消化吸收，经常食用，还会增强自身免疫力，有很好的滋补食疗作用，产妇食用可增进食欲，通气下乳；

3.鲫鱼药膳汤：锅中放入少许食用油，放入处理好的鲫鱼，将鲫鱼煎至两面金黄后，再加入适量的温水，煮开后放入准备的通草、木通、桔梗等药材，不仅具有催奶下乳的功效，而且还具有活血通经以及利尿的功效。

通常鲫鱼做汤下奶较快，实际上鲫鱼的做法很多，女性在哺乳期多吃一些汤水类食物，可以促进乳汁的分泌，除吃鲫鱼外，产妇也可以适当多吃其他汤水类食物，如猪蹄汤、鸡汤等，都可以为身体补充营养和水分，促进奶水分泌，不要过于着急，放松心态，才可以有更多的乳汁。

相关文章